妊娠3ヶ月 効果的なつわり対策10選

 

現在妊娠3ヶ月11週1日

 

つわりの症状は、、

⚫︎お腹空くと気持ち悪い

⚫︎食べても気持ち悪い(食べ物、量によってリバース)

と、食べても食べなくても一生気持ち悪いパターン…

 

6wに食べれた物でも7wには食べられなくなったり、日々変化もあるので大変…

とにかく食べれるアイテムや、つわりを軽減させる事を日々模索しながらの生活…

 

現在つわりと戦い中の私が、

今のところ私自身が効果的な「つわり対策」を紹介します

 

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湯船に浸かる

これは本当に効果的だと思う。

すごいリラックスをするし気持ち悪いのもすごく軽減される気がする。

身体が温まって呼吸すると空気が冷たくてすっきりするし。

ただ湯気に息苦しくなったりするので、換気扇は回したままで、時々ドアも開けて入ってる。

朝夜はもちろん、時間とタイミングが合えば日中も入ったりして、1日3回程入ってるw

 

 

フルーツ

全てのフルーツが大丈夫なわけじゃなくて、

私はパイナップル、メロン、種無しぶどう、がGOOD♪

 

何が食べれて何が食べれないのか人それぞれなので、

スーパーのカットフルーツ盛り合わせを買って色々試してみるのがいいと思う。

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妊婦にはグレープフルーツとか良さげなイメージだったけど、私は全然ダメだった。

口に入れた瞬間、あの苦味が吐気を誘う感じがして出しちゃった。

ある程度の甘さと口の中にジューシーさが必要なのかな〜

 

 

アイス

アイスはフルーツぽいやつ。アイスの実とか♪

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チョコミントのアイス大好きなんだけど、なんとなく怖くて試してないーw

 

ゼリー、ヨーグルト、ぷりん

ヨーグルトはとろとろのカスピ海ヨーグルトとかよりも、1番食べやすくて美味しいのはコレ

ヤクルトのソフール

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ゼリーとヨーグルトの間みたいな感じで凄く食べやすいし美味しい!

 

こんにゃくゼリーのアルミパックは外出時の携帯できてベスト。ちょこちょこ食べる。

ヨーグルトのアルミパックのんとかあればいいのにーって思う。すごく思うー。

 

 

豆腐

最終的にはなにもかけないで食べるに行き着く。

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私はお醤油があまり受け付けない感じだったのでお塩かけて食べてたんだけど、

先生からお塩はNGでてしまい…結果そのまま食べる。

お豆腐も色んな種類があって、少しでも美味しいのを食べたくて、

とろ〜りしたプレミアム豆腐とか、ざる豆腐とかw

 

フルーツやおやつ的なのしか食べられない私には唯一食事ぽいアイテム

 

 

ビタミンC系の飲料水

キレートレモン アセロラドリンク

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すーっと飲めてスッキリする!

ただ、1日の摂取量目安は200㎖とか記載されてるけど、たっぷり飲んでるw

ビタミンCだし大丈夫かっwww

 

カフェインゼロのお茶

もともと水分はお水で摂るタイプだったんだけど、

つわりの影響かお水はなんかあまり好まなくなって、水より断然お茶。

もちろんカフェインゼロの。爽健美茶がいい感じ。

 

 

睡眠をとる

寝不足だとつわりも酷いような気がする。

だから早めに寝るのを心がけてる。

寝ない時でも、ソファで横になってゆっくりするよりはやっぱりベッドでゴロンした方がリラックスできてよいー。

 

食べてすぐ寝るのはよくないけど、

気持ち悪くなるのが嫌だから、パイナップル一切れパクって食べてしてからすぐ寝たりする。

 

ガム

9wあたりから唾液の量が多くなったのか、

すごく唾液が気になって、気持ち悪くて、

ガムを噛んでるとその気持ち悪さは軽減される。

唾液対策だけに限らず、全体的なつわり対策としてもいいかも…

もしかしたら飴とかフリスクとかでもいいのかなぁー。試してはないけどー。

 

マクドナルドのポテト塩抜き

つわり中にポテトは食べれたと言う人が多い、

妊婦さんの定番アイテムw

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絶対ウソだ…と思って半信半疑で食べてみたら、

あれ??食べれるーー (●′艸’●) ってなったw

 

どうして妊婦さんはポテト食べれるのか??

私が感じるのは、

多分ゲプゥ(げっぷ)にクセがない?から??w

つわり中食べると気持ち悪いのと同時にゲプゥが凄く出るんだけど、その匂いとか味がより気持ち悪いを悪化させる。。

ポテトのゲプゥにはクセがない感じがするーw

 

あと、ポテト塩抜きで注文すると揚げたてだよw

 

 

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今のところこんな感じです。

10週あたりからピークも過ぎて…、、みたいな事なんかで見たけど、

わたしはまだまだ全然ピークの感じ…(´×ω×`)

 

 

一体いつまでなん…??

産むまでつわりが続いたって人もいるみたいで、

そんなの聞いたら気が遠くなって

心折れそになるけど、、

 

しんどいのはお腹の赤ちゃんが頑張って成長してくれてるからだね!

って、毎日言い聞かせてる…(T_T)。。。

 

 

うん、、、、

今日も頑張るぞ!!ᵋ⁼٩(∗˃̶̀₎౩₍˂̶́∗)۶⁼ᵌ

 

 

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